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维生素A
时间:2018-12-19 15:17:06 来源:莆田信息网 作者:匿名



基础知识

维生素A是一种脂溶性物质。维生素A的消化和吸收需要矿物质和脂肪;

维生素A可以储存在体内,不需要每天补充;

有两种类型的维生素A.一种是维生素A(视黄醇),它是维生素A的最初形式(仅在动物食品中发现);另一种是胡萝卜素,它在体内转化为维生素A的预先形式(维生素原A,从植物和动物食物中摄取);

维生素A的测量单位是USP单位(美国Pharmocopea),IU单位(国际单位)和RF单位(Retinol Equivalents);

对于推荐的每日维生素A摄入量,1000RE(或5000 IU)可以预防一般成年男性的缺陷,女性的800RE(4000 IU)。在怀孕期间,不推荐最新的推荐摄入量,但如果您是母乳喂养的母亲,您可以在前6个月额外增加500RE(或2500IU),并在接下来的6个月内额外增加400RE(或2000IU)。

注意:胡萝卜素没有维生素A酒精的潜在毒性,但也具有抗癌作用,可以帮助降低有害胆固醇水平,减少心脏病。

效用

预防夜盲症和视力减退,有助于治疗各种眼病(维生素A可促进眼内光感受器的形成);

有抗呼吸系统感染;

Ribby对正常的免疫系统功能;

生病时快点好起来;

可以维持组织或器官表面的健康;

有助于消除老年斑;

促进发育,强化骨骼,维持皮肤,头发,牙齿和牙龈的健康;

外用可以帮助治疗痤疮,脓疱,痤疮,皮肤表面溃疡等症状;

有助于治疗肺气肿和甲状腺功能亢进。

不足

干眼症,夜盲症

脂肪的长期吸收不良通常导致缺乏维生素A,这通常发生在5岁以下的儿童,主要是由于饮食摄入不足。富含含维生素A的食物

鳕鱼肝油,动物肝脏,胡萝卜,黄绿色蔬菜,鸡蛋,牛奶,乳制品,奶油,黄色水果。

注意:水果和蔬菜的色调不是维生素A的绝对指标。

证券之星

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